5 Makanan Mengandung Lemak Sehat yang Harus Anda Makan

Pelajari cara untuk tetap sehat dan menurunkan berat badan dengan lemak tak jenuh tunggal. 1. Alpukat Buah ini berisi lemak sebanyak makanan...

Pelajari cara untuk tetap sehat dan menurunkan berat badan dengan lemak tak jenuh tunggal.

1. Alpukat
Buah ini berisi lemak sebanyak makanan cepat saji double cheeseburger, tapi itu sebagian besar dalam bentuk lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk Anda . Menambahkan alpukat untuk diet Anda dapat sehat, secara signifikan lebih rendah LDL kolesterol dan lemak darah lainnya.

2. Dark Chocolate
Siapa yang tahu? Setengah lemak dalam cokelat berasal dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Namun, hanya cokelat hitam mengandung konsentrasi tinggi antioksidan jantung sehat, yang menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung dengan caranya.

3. Ikan
Laut adalah sumber terbaik omega-3 asam lemak, yang mungkin lemak terbaik untuk sistem kardiovaskular anda dan-sekitar semua kesehatan anda. Dua porsi mingguan ikan (sebaiknya varietas berminyak seperti salmon dan mackerel Atlantik) dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 36 persen.

4. Zaitun
Kaya akan lemak tak jenuh tunggal, buah zaitun dan minyak zaitun - terutama - merupakan landasan dari diet Mediterania, yang banyak studi menunjukkan melindungi jantung dan muncul untuk melawan diabetes. Canola dan minyak kacang adalah pilihan yang baik juga.

5. Selai Kacang, kacang-kacangan, dan biji
Satu porsi harian dari selai kacang bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 21 persen. Sementara itu, penelitian telah menunjukkan bahwa mengunyah kacang setiap hari dapat menurunkan ancaman serangan jantung dengan luar biasa mencapai 35 persen.


COMMENTS

Name

Kesehatan Masakan & Makanan News Pekerjaan Resep Restaurant Tips Diet
false
ltr
item
Diskusi Kuliner: 5 Makanan Mengandung Lemak Sehat yang Harus Anda Makan
5 Makanan Mengandung Lemak Sehat yang Harus Anda Makan
https://3.bp.blogspot.com/-UkRXr980rDI/V7vMDCirBHI/AAAAAAAAAVU/j-ph2VoPjA8RrwXOhMZScVKWQ4F37rKwgCLcB/s1600/Dark%2BChocolate.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-UkRXr980rDI/V7vMDCirBHI/AAAAAAAAAVU/j-ph2VoPjA8RrwXOhMZScVKWQ4F37rKwgCLcB/s72-c/Dark%2BChocolate.jpg
Diskusi Kuliner
http://www.diskusikuliner.com/2016/08/5-makanan-mengandung-lemak-sehat-yang_22.html
http://www.diskusikuliner.com/
http://www.diskusikuliner.com/
http://www.diskusikuliner.com/2016/08/5-makanan-mengandung-lemak-sehat-yang_22.html
true
8396410222858462310
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy